Vi skal sidde længe på cyklen på turen til München

Det skal jo helst være så behageligt som muligt, og en af de ting der hjælper er selvfølgelig nogle kilometer i benene.

Mindst lige så vigtigt er det at have trænet mave og ryg muskler, også kaldet core træning

Det er dem der skal holde dig oprejst på cyklen, så du ikke hviler på hænderne med dertil hørende sovende fingre og ømme led.

Det gode ved core træning er at det kan foregår derhjemme, på kontoret, hvorsomhelst der er et par ledige kvadratmeter.

Her er der gode eksempler på øvelser: https://traenmed.forsvaret.dk/Oevelser?category=0

Jeg har gjort det til en vane at lave 3-4 af disse øvelser et par gange om ugen, det hjælper når vore træningsture begynder at blive længere.

vi ses på landevejen

Peter Tilsted
TD2017

 

 

 

 

 

 

Geschrieben April 18, 2017
von Peter Tilsted
Auf Facebook teilen

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.